■焼魚
　（ブリ)

■ピーマンとジャコのキンピラ
　（ピーマン、パプリカ、ちりめんジャコ、出汁、醤油、みりん）

■ごはん

■モヤシとほうれん草のナムル

【材料】4人分
・モヤシ　１袋
・ほうれん草　1/3把
・人参　３cm

＝Ａ＝
・中華出汁　50cc
・にんにくすりおろし　適量
・塩　少々
・すりゴマ　大さじ２(お好みでたっぷりと）
・ごま油　大さじ１

【作り方】
1.ほうれん草をざく切り、人参を千切り、モヤシを洗って、お好みの硬さに茹でる。
2.＝Ａ＝をボールでよく混ぜ合わせ、1.の水気を切って和える。
3.冷蔵庫で冷やしてからいただく。


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